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世界步行日 跟着WalkingPad走步机甩掉亚健康

发布时间:2018-09-30 10:57:56  来源:互联网     背景:

  今天是世界步行日,目的是推广健康的生活方式,助力越来越多的亚健康人群打赢健康攻坚战。确实,随着现代生活压力的增大,越来越多的人中了亚健康的“毒”,世界卫生组织的一项调查表明,全世界75%的人处于亚健康状态,真正意义上的“健康人”仅占5%,而城市白领中“健康人”的比例更低。面对这个严峻的问题,国际健身与大众体育协会将每年的9月29日定为“世界步行日”,号召大家动起来,远离亚健康。

  运动是治疗亚健康的一剂良药,它不但可以提高自身的机能水平,还能帮助我们缓解工作压力、疏导心理。选择适宜的运动方式,制定个体化的锻炼计划,是防治亚健康最有效的途径之一。下面就为大家推荐几种运动形式,以及所需健身器材,助力大家轻松甩掉亚健康。

  哑铃、腕力球

  推荐指数:★★★

  哑铃和腕力球是家中最唾手可得的健身器材,小巧、易用,价格也比较便宜,一直是健身达人们的首选。可别小瞧这两个“小不点”,它们有很好的增肌、塑形效果,还能强健心肺功能、增强体质,对于亚健康有不错的调节作用。

  但是,哑铃和腕力球毕竟是手持健身器材,锻炼主要集中于上肢,想要有效地锻炼全身,就要搭配其他器材使用了。

  划船机、跑步机

  推荐指数:★★★★

  划船机是近几年才兴起的健身器材,很多人还是从美剧《纸牌屋》中了解到的。这种健身器材可以锻炼到从上肢、躯干到下肢的全身85%的肌肉,有很好的塑形效果,也能改善驼背和颈椎问题,并且对膝盖关节没有损伤,男女老少皆宜。但是,划船机的问题也显而易见,体型庞大,对小户型用户不够友好。

  跑步机也是家庭健身常用的器材之一,有研究证明,跑步机比其他任何有氧运动器材消耗的热量都要多,在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面的效果非常出色,对于改善亚健康有着显著的效果。但是,跑步机运动比较剧烈,不适合患有关节炎、韧带损伤的人群。而且,跑步机运动是有门槛的,没有一定健身基础和跑步经验的人难以轻松驾驭,并且这里需要特别提醒的是,有些“疲劳病”不适宜剧烈运动,不然可能适得其反。

  WalkingPad走步机

  推荐指数:★★★★★

  顾名思义,走步机是一款新兴的以走路为主要运动方式的健身器材。小米生态链下的WalkingPad走步机秉承极简设计理念,仅包括定速、自动两种运动模式,且模式切换简单便捷,即便是零基础的健身小白也能轻松上手。

  与跑步机相比,WalkingPad走路机的运动方式更为温和,不损伤膝盖,可谓老少咸宜。虽然运动方式更温和,但使用WalkingPad走步机健身依然可以达到锻炼全身的目的,并且,其使用门槛更低,没有太多健身经验的普通大众也均为适用,因此其改善亚健康的功效更优,难怪世界卫生组织认定:走路是“世界上最好的运动”!

  城市白领工作繁忙,没有时间出入健身房,即便是在家锻炼也是断断续续,坚持不下来,这是导致他们亚健康的原因之一。WalkingPad走步机主张的就是轻运动,利用碎片化的时间,随时走上十几分钟就能达到运动效果,就跟随时刷微博、逛朋友圈一样,让大家在不占用过多时间和精力的情况下完成锻炼。健身,再也不是那么难以坚持下去的事儿了。

  还有一点十分贴心,WalkingPad走步机的静音效果十分不错,运动时“轻”悄悄,几乎听不到任何声音,不用担心晚上健身运动时影响家人、邻居休息。

  WalkingPad走步机的价格也是非常友好的,大约是传统跑步机价格的四分之一,而且,全家老少都能用,不仅改善了自己的亚健康状况,也为家人带来一份健康呵护。

  以上是白领们运动比较适用的几款器材,每个人的情况不一样,健身目的也不一样,根据自己的需求选择就好。健身是个坑,但入坑的人都无怨无悔,它不仅能改善亚健康,还能让你收获世界上最漂亮的衣服——马雅可夫斯基所说的坚固的肌肉和新鲜的皮肤。以世界步行日为契机,从今天开始,让我们都动起来吧!






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